◆寒天とイカそーめんサラダ◆
	ブームの寒天で低カロリーサラダ！
	<材料> ４人分
	糸寒天　　　　　　　　　　　８０ｇ イカ（刺身用）　　　　　　１３０ｇ きゅうり　　　　　　　　　　　１本 人参　　　　　　　　　　　　１５ｇ
	＜おすすめドレッシング＞
	いよかん・ハーブ・青じそ・ゆず・うめ
	＜作り方＞
	１．糸寒天を水でもどします ２．イカは細くそーめん状に切ります。 ３．きゅうりは千切り、人参はきゅうりより 　　もっと細い千切りにします。 ４．糸寒天の水気を絞り、イカ・きゅうり・人参を 　　あわせて盛り付け、ドレッシングであえます。
	＜ポイント＞
	・イカの変わりに薄焼きたまごやハムでも・・ ・糸寒天を使うことで、「はるさめ」や「くずきり」より 　グッと低カロリーに仕上がります。 ・カロリー重視の方にはノンオイルの《青じそ・ゆず》 　がおすすめ・・